Op deze website lees je wat ik als wandelcoach voor jou kan betekenen én wat de voordelen zijn van een wandelcoach.
Ook kun jij gemakkelijk jouw wandeling boeken in de omgeving van Amsterdam (met een straal van maximaal 50 km).
Ik ben Miranda Steenvoorden, 40 jaar. Ik ben moeder van Pascal en Lieke en bonusmoeder van Brechtje en Nynke. Samen met mijn partner en onze hond Soof (een Cane Corso) wonen wij in Amsterdam-Noord.
Ik heb een passie voor het in beweging brengen van mensen. Ik vind het fantastisch om te zien hoe ik met een vraag of een kleine reflectie iemand verder kan helpen en brengen. Dit doe ik niet alleen met wandelcoachen, maar ook vanuit mijn bedrijven DiscoverYourTalent én Dvelop Advies.
De natuur, de geluiden en de geuren brengen mij enerzijds tot rust en helpen me om te ontspannen in ons hectische gezinsleven. Daarnaast komt mijn creativiteit volledig tot bloei in de natuur en kan ik dingen weer in perspectief zien. Dit gun ik jou óók!
Er zijn ontzettend veel voordelen van een wandelcoach in de natuur. In het blok hiernaast lees jij de 10 voordelen.
Ik beloof je in ieder geval één ding: We gaan GEEN bomen knuffelen ;-)
Het énige dat jij hoeft te doen is de eerste stap zetten,....
Tot snel!
➙ Voordeel 1: We kunnen op 1,5 meter afstand met elkaar wandelen en praten over dingen die bij jou spelen.
➙ Voordeel 2: Live wandelen is een mooie afwisseling met al dat virtuele contact.
➙ Voordeel 3: Wandelen met een coach brengt letterlijk en figuurlijk je hele systeem in beweging.
➙ Voordeel 4: Tegenover elkaar zitten kan voor ongemakkelijke situaties zorgen. Dit wordt doorbroken als je naast elkaar wandelt. Je hoeft elkaar met wandelen niet in de ogen te kijken.
➙ Voordeel 5: Je kunt letterlijk nieuwe wegen inslaan. Door te wandelen sta je sneller open voor nieuwe inzichten tijdens ons gesprek.
➙ Voordeel 6: Bewegen brengt jouw creativiteit op gang.
➙ Voordeel 7: Door de opdrachten van de coach ga jij je ware natuur weer (h)erkennen.
➙ Voordeel 8: Met aandacht stilstaan samen met een wandelcoach, zorgt voor een groter bewustzijn over onszelf.
➙ Voordeel 9: Buiten worden situaties luchtiger en lichter dan gecoacht worden tussen 4 muren op een stoel.
➙ Voordeel 10: Samen met je coach stilstaan in de natuur, bij de de geuren en de geluiden, van bijvoorbeeld de wind door de bomen en de zingende vogels, brengt ontspanning.
Start met lopen
Om je aandacht in het hier en nu te brengen, kun je jouw ademhaling makkelijk gebruiken als hulpmiddel. Jouw ademhaling is er altijd. We hoeven er niets voor te doen. De adem wordt in de mindfulness gebruikt als anker. We kunnen er ieder moment naar terugkeren.
Richt je aandacht op je ademhaling
Je hoeft niets te doen met je ademhaling, alleen maar observeren. Adem je met je buik of met je borst? Wees je van moment tot moment bewust van een hele inademing en van een hele uitademing. Observeer hoe de inademing overgaat in de uitademing. Merk op hoe de uitademing gaat en wat er na de uitademing gebeurt. Is er een pauze? Of komt er na de uitademing meteen een inademing?
Is er een ritme tussen het stappen en de ademhaling? Adem je door je mond of door je neus? Laat gewoon de ademhaling haar gang gaan. Je hoeft er niets aan te veranderen, het is goed zoals het is.
Laat je niet afleiden
Onze geest is meestal vrij actief, en is niet gewend een tijdje bewust op één ding gericht te zijn. Het is dan ook heel normaal dat je regelmatig met je aandacht afdwaalt. Als je merkt dat je afgeleid bent, kijk dan eens naar de gedachte die je had en laat de gedachte los. Breng je aandacht rustig weer terug bij de oefening en start als je wilt opnieuw.
Deze oefening kun je overigens ook lekker in het zonnetje op een bankje doen.
